朝起きたら家の準備をして、子どもたちを送り、仕事にお迎え。
家に帰ったらご飯にお風呂、寝かしつけ。
平日の私は、気づいたら1日が終わっています。
もちろん子どもたちは可愛いし、毎日成長していく姿を見れるのも幸せです。
でも、ふとした瞬間に、「あれ、私って何のために生きてるんだろう」
そう思ったことはありませんか？
家族のためだけに生きているわけじゃない。
母親になっても、自分の好きなことをして自分のためにも生きていきたい。 その気持ちを叶えてくれたのが、朝活です。
夜活に挑戦するも失敗…
こんな「朝活最高！」な私も、最初から朝活をしていたわけではありません。
最初に試したのは、夜活でした。
20時に寝室へ移動し、一緒にゴロゴロ。
子どもが寝たらこっそり部屋を出て、自分の時間を作ろうとしていました。
でも、子どもはすぐに気づいてしまいます。
しばらくすると、扉の前に「ママ…」とつぶやきながら立つ子どもの姿…。
まるでホラー映画のように…
再び寝かしつけてみるのですが、自分もウトウトしながら起きて、また「ママ…」の繰り返し。
気持ちが休まらないし、起きても眠いし、これじゃお互いのためにならないかも、と思い始めました。
それならもう、一緒に寝ちゃおう！私も眠いし！
それが朝活に切り替えたきっかけです。
朝4時起きにシフトチェンジ
一緒に寝ることにしたのはいいけど、「じゃあ自分の時間はどこで作るの？」という問題は残っています。
そのころ仕事で異動の話が出て、転職も本気で考えていました。
このままの生活を続けるのは難しい。
何かを変えたい。
でも、そのための時間がない…。
そこで早朝に起きてしまえばいいと気付きました。
子どもと一緒に寝るのが21時だとしても、4時に起きたら7時間は寝られます。
4時、の文字だけ見ると「早い！」と感じますが、睡眠時間も十分です。
夜に無理して起きるより朝早く起きた方が、自分だけの時間を作れるかも…！
そう気づいてから、朝4時起きを始めました。
私の朝活スケジュール
「4時起き」と聞くと、ハードルが高く感じるかもしれません。
でも、まずは15分早く起きるだけで大丈夫！
その15分が、自分だけの特別な時間になります。
ちなみに今の私のルーティンはこんな感じです。
- 4:00起床
- 4:15iPadでジャーナリング＆今日やること3つを決める
- 4:30ヨガや筋トレで体を起こす
- 5:00朝活（メインの作業時間）
- 6:30朝の準備スタート
1日のスケジュールについて、詳しくはこちらにも書いています。
朝一番にその日の優先順位を決めてから動くと、朝活時間がより充実したものになります。
ヨガや筋トレは「やらなければ」ではなく、体を起こしてスッキリするためのものです。
体力をつける目的も！
内容はその日の気分で決めています。
朝活で生まれた「自分の人生をコントロールしている感覚」
朝活を始めて、一番大きく変わったのは「自分の人生をコントロールしている感覚」が生まれたことです。
朝は、仕事の急な予定にも、家族の都合にも左右されません。
純粋に自分のための時間です。
しかも起きたての脳は元気！集中力も全然違います
夜は疲れて何も考えられませんが、朝はアイデアも出るし、前向きに物事を考えられます。
この積み重ねが、簿記の勉強や副業にも繋がりました
「誰かのためだけでなく、自分のために生きている」
そう感じられるようになったのは、朝活のおかげだと思っています。
朝活を続けるためには？
この朝活を続けるにあたって、いくつかコツを発見したので書いてみます。
参考なるものがあればぜひ！
夜は子どもと一緒に、さっさと寝る
罪悪感は不要！
子どもと絵本を読んだり話したりしながら、すっと寝れる瞬間はとても幸せです。
早く寝ると自然と早く目が覚めます。
当たり前すぎるかもしれませんが、まずはこの一歩を実行することが大切です。
前日の夜に「明日の朝活でやること」をなんとなくイメージしておく
前日のうちにやることを決めておくと、起きた瞬間に「〇〇をするために早く布団から出よう！」と思えます。
あえて「やり切らない」で終わらせる
全部終わらせるより、少し残しておく方が「明日も続きをやろう」と思えます。
むしろ完璧に終わらせないほうが、結果的に長く続いている気がします。
その他に、お気に入りのお茶やコーヒーを朝活のお供にするのもおすすめです
自分だけの特別な時間になりますよ〜！
「起きるのが楽しみ」だと思えるように
そしてなにより、朝活を続けるうえで一番大切なのは「起きるのが楽しみ」だと思えることです。
無理に早起きして「もう少し寝てたほうがよかった…」と思ってしまっては、意味がありません。
朝活は、自分のための時間です。
好きなことをしてもいいし、やりたいことを進めてもいいし、ただぼーっとするだけでも大丈夫！
自分の人生を自分でコントロールできている、という感覚が自分らしく生きていることに繋がっているはずです。
「明日の朝が楽しみ」と思いながら眠れる毎日を、一緒に作っていきましょう。
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