飲み過ぎ注意！お酒を止める・減らすアイデア集【腸内フローラを守りたい】

お酒は会食やお祝いの場で飲まれるなど、私たちの生活にとって身近なものです。

しかし、飲み過ぎると腸内フローラ悪化の原因に…

そこで今回は、飲酒が腸内フローラに与える影響についてみていきます。

また、お酒を止める・減らすアイデアもできるだけ挙げてみました。

飲みすぎてるかな？と思われる方は参考にしてみてください。

お酒と腸内フローラの関係

アルコールを摂りすぎると、腸内は悪玉菌が棲みやすい環境になります。

すると、増えた悪玉菌は毒素を作り出し、その毒素が腸の粘膜を傷つけます。

粘膜が傷つくと、腸のバリア機能低下につながります。

その結果、毒素が全身に移行し、腸以外にも悪影響が出てくる可能性があります。

また、アルコールを大量に摂る人は大腸がんを発症しやすいことも知られています。

男性の場合、大腸がんの原因の1/4は過度な飲酒によるものだそうです

お酒を止める・減らすことで、下記の効果が期待できます。

腸内フローラの改善以外にもメリットはたくさん！

飲酒の「適量」はどのくらい？

いきなりお酒を止めるのは難しい場合、まずは「適量」を把握しましょう。
（この量まで飲みましょう、という意味ではありません）

こちらは、厚生労働省が提示する「節度ある適度な飲酒」の量です。

例えばアルコール度数7%のチューハイ350ml缶を1本飲むと、純アルコール量は19.6gです

同じ度数のチューハイ500ml缶だと、純アルコール量は28gと1本でもオーバーしてしまいます

お酒を止める・減らすアイデア集

とはいっても、すぐに止められるのならとっくに止めているはず…。

そこで、お酒を止める・減らすためのアイデアを思いつく限り挙げてました。

また、お酒の席で出来るアイデアも挙げてみました。

色々試して、続けられるものを見つけましょう

飲み過ぎを防いで腸内フローラを守ろう

今回は、お酒（アルコール）が腸内フローラに与える影響とお酒を止める・減らすアイデアについてまとめました。

お酒を飲むときはぜひ腸内細菌のことを思い出し、彼らを守る気持ちで飲み過ぎを防いでみてください。